MIDLIFE BALANCE
Gelassen & stark durch die Wechseljahre
Ich begleite Frauen in einer der wichtigsten Lebensphasen – mit Hormon Coaching, ganzheitlichen Strategien, somatischem Yoga und tiefgehenden Retreats für Balance, Energie und Leichtigkeit – im Alltag, im Beruf und im Unternehmen.
MEINE RETREATS
Ein Raum, in dem du bei dir ankommst
Diese Retreats sind mehr als eine Auszeit, mehr als nur Urlaub!
Jede Frau ab 40+ spürt irgendwann, dass der alte Weg des Funktionierens nicht mehr geht: Die hormonelle Veränderung beeinflusst nicht nur den Körper, sondern auch Emotionen, Energie, Schlaf, Belastbarkeit und innere Stabilität.
Auf einmal reagiert das Nervensystem schneller, Reizschwellen sinken, Erschöpfung taucht früher auf und das eigene Bedürfnis nach Ruhe, Klarheit und Entlastung wird lauter. Und genau hier setzen meine Retreats an.
Midlife Somatic Yoga™
Im Mittelpunkt steht eine Praxis, die versteht, was Frauen in der Lebensmitte brauchen: Midlife Somatic Yoga™ – ein eigens von mir entwickelter Yogastil. Eine hormonfreundliche, intuitive und somatische Praxis, die dich nicht überfordert, sondern reguliert – die dich nicht antreibt, sondern erdet – und die dich nicht korrigiert, sondern zurück in dein Spüren führt.
Was dich erwartet
Dich erwartet eine Praxis aus weiblichen, weichen Flows und somatischer, intuitiver Bewegung, kombiniert mit Yin-, Restorative- und Nidra-Elementen, die deinen Körper entschleunigen und dein Nervensystem tief beruhigen. Unterstützt durch Atemarbeit, Aromatherapie und Embodiment entsteht ein Raum, der Ruhe, Schlaf und emotionale Entlastung fördert – sanft, regulierend und zutiefst nährend.
Ist dieses Retreat für dich?
Viele Frauen beschreiben das Gefühl danach mit denselben Worten: „Ich wusste gar nicht mehr, dass ich mich so fühlen kann.“
Meine Retreats sind ein Raum für jede Frau – egal ob Anfängerin, Wiedereinsteigerin oder erfahrene Yogini. Ob du erschöpft bist, mitten im Übergang steckst oder dir mehr Ruhe, Kraft oder Klarheit wünschst: Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst – sanft, achtsam und ohne jede Erwartung.
Frühlings Reset
4. - 9. Mai 2026
Ein sanfter Neubeginn für dich. Der Frühling steht für Detox, Klarheit & innere Leichtigkeit. Im nachhaltigen Soami Resort in Millstatt (Kärnten, Österreich) – eingebettet zwischen Naturpool & Bergen, mit einer heilenden, veganen, biologischen und glutenfreien Küche, frei von Kaffee, Alkohol und Zucker. Leicht, nährend & elementebasiert, damit dein Körper zur Ruhe kommt und sich von innen heraus regenerieren kann. Die Kombination aus gesunder Ernährung, Natur, Ruhe und meiner somatischen Yoga Praxis schenken dir einen echten Reset. Ideal für dich, wenn du eine Entlastung auf allen Ebenen suchst.
Frühling = Detox | Aufatmen | Erwachen | Leichtigkeit | Fokus
Sommer Glow
29. Juli - 2. August 2026
Der Sommer schenkt dir eine tief verwurzelte Lebensenergie. Du stärkst deine Vitalität, holst dir den Glow zurück und balancierst dich neu aus. Im wunderschönen Hangout & Hotel Der Steinerwirt in Lofer (Salzburger Land, Österreich) umgeben von imposanter Bergkulisse, Natur und klarer Luft, erlebst du eine Kombination aus intuitiver somatischer Bewegung, stärkende Midlife-Flows, Nervensystem-Regulation und wohltuender Entspannung.
Ein Retreat für dein inneres Feuer – ohne Überforderung, ohne Leistungsdruck. Nur du, dein Körper und ein Sommer, der dich stärkt.
Sommer = Sonne | Kraft | Energie | Aufblühen | Lebendigkeit
Herbst Release
23. - 27. September 2026
Der Herbst lädt dich zum Loslassen & Zurückziehen ein. Dieses Retreat unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden, das Nervensystem zu beruhigen und wieder tiefer im Körper anzukommen. Das Apart & Suiten Hotel Weiden in Schladming (Steiermark, Österreich) ist ein bewusstes Slow-Living-Haus mit TCM-Inspiration. Berge, Waldnähe & Naturstille bieten die perfekte Umgebung für ein wohltuendes, somatisch-hormonfreundliches Retreat.
Ein liebevoller Wellness- & Spa-Bereich, mit beheiztem Außenpool, 4 Saunen und Relaxräume laden dich zu vollkommener Regeneration & Entspannung ein.
Herbst = Ruhe | Tiefenentspannung | Erdung | Loslassen | Rückzug
Diana Whang
Yoga- und Hormon Coach für Frauen in den Wechseljahren
KENNST DU DAS AUCH?
- Du nimmst plötzlich zu, obwohl du deine Essgewohnheiten nicht verändert hast...
- Du hast Hitzewallungen oder Nachtschweiß…
- Du fühlst dich aus dem Lot…
- Du bist dauernd müde…
- Du schläfst nicht mehr gut…
- Du bist nicht mehr in deiner Kraft…
- Du hast Schmerzen in den Gelenken…
- Du bist aggressiv gegenüber deiner Familie…
- Du fühlst dich traurig, alles ist plötzlich so anstrengend…
- Du bist unsicher, fühlst dich allein und missverstanden…
- Du hast oft eine Blasenentzündung, eine schwache Blase…
- Du leidest unter Kopfschmerzen oder Migräne…
- Du hast plötzlich Herzrasen oder Schwindel...
…diese Liste nimmt kein Ende, denn es gibt über 40 verschiedene Wechseljahresbeschwerden. Viele Frauen sind von den plötzlichen Symptomen überrascht und erst recht, wenn sie hören, dass es sich dabei um die Wechseljahre handelt.
Gemeinsam lindern wir Beschwerden und schaffen die Basis für ein gesundes, kraftvolles Leben in deiner zweiten Lebenshälfte
Fokus Ernährung
Eine hormonfreundliche Ernährung ist ein Schlüssel für mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren. Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan, der dich stärkt, deine Verdauung unterstützt und deinen Energiehaushalt in Balance bringt. Mit einfachen, alltagstauglichen Tipps lernst du, wie du Beschwerden wie Gewichtszunahme, Heißhunger oder Müdigkeit positiv beeinflussen kannst – ohne strenge Diäten oder Verbote.
Fokus Supplements
Manchmal braucht der Körper in den Wechseljahren mehr, als die Ernährung allein liefern kann. Ich berate dich individuell, welche Mikronährstoffe und Supplements sinnvoll sind, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen, deine Knochen und Muskeln zu stärken und dein Nervensystem zu unterstützen. Mein Ansatz: wissenschaftlich fundiert, individuell angepasst und stets praxistauglich.
Fokus Stressmanagement
Stress ist einer der größten Verstärker von Wechseljahresbeschwerden. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und kleinen Ritualen zeige ich dir, wie du mehr Ruhe in deinen Alltag bringst, dein Nervensystem beruhigst und neue Resilienz aufbaust. So kannst du gelassener mit Herausforderungen umgehen und deine innere Balance wiederfinden.
Fokus Bewegung
Bewegung ist eine der wirksamsten Strategien, um den Körper in den Wechseljahren zu unterstützen. Ich helfe dir, eine Form der Bewegung zu finden, die wirklich zu dir passt – sei es Yoga, sanftes Krafttraining, Ausdauer, Spazierengehen oder andere sportliche Aktivitäten. Dabei berücksichtige ich deine individuelle Situation, deine Energielevel und deine Ziele. Ziel ist es, dich körperlich stark, flexibel und vital zu halten – ohne Druck, sondern mit Freude und Leichtigkeit. Bewegung wird so zu deiner Kraftquelle für mehr Gesundheit, bessere Stimmung und hormonelle Balance.
Fokus Schlaf
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Schlafstörungen – sei es durch Hitzewallungen, unruhige Nächte oder kreisende Gedanken. Erholsamer Schlaf ist jedoch entscheidend für hormonelles Gleichgewicht, Energie und seelische Stabilität. Gemeinsam schauen wir, welche Ursachen bei dir eine Rolle spielen, und entwickeln Strategien, die dir helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Mit Routinen, Entspannungstechniken und ganzheitlichen Ansätzen unterstütze ich dich dabei, wieder tief und erholsam zu schlafen – damit du morgens mit neuer Kraft aufwachst.
Fokus Hormonersatztherapie (HRT)
Die Entscheidung für oder gegen eine Hormonersatztherapie (HRT) ist für viele Frauen in den Wechseljahren ein sensibles Thema. Oft gibt es Unsicherheiten, widersprüchliche Informationen oder Ängste. Ich erkläre dir die Grundlagen verständlich, beleuchte Chancen und Risiken und unterstütze dich dabei, eine fundierte Entscheidung für deinen individuellen Weg zu treffen. Mein Ansatz ist ganzheitlich: Wenn du dich für eine HRT entscheidest, ergänze ich diese durch Ernährung, Stressmanagement und Bewegung, damit du rundum gestärkt bist. Wenn du dich dagegen entscheidest, erarbeiten wir gemeinsam Alternativen, die zu dir passen.
Mein Angebot
1:1 Wechseljahre Coaching
In meinen persönlichen Coaching-Sessions gehen wir gemeinsam deine individuellen Herausforderungen an – ob Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Fragen zu Hormonersatztherapie, Ernährung, Supplements etc.
Mein Coaching bietet dir eine ganzheitliche Beratung und dabei schauen wir gemeinsam, welcher Fokus für dich im Vordergrund steht – Ernährung, Schlaf, Stress oder Bewegung – und entwickeln eine Strategie, die zu deinem Alltag passt.
Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind dein Neubeginn!
WECHSELJAHRE AM ARBEITSPLATZ
Betriebliches Gesundheits-management (BGM) für Unternehmen
Die Wechseljahre betreffen nicht nur das Privatleben – auch im Berufsalltag haben sie großen Einfluss. Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Erschöpfung können die Leistungsfähigkeit und Motivation beeinträchtigen. Genau hier setzt mein Angebot im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) an. Ich unterstütze Unternehmen dabei, das Thema offen und lösungsorientiert zu integrieren – mit Workshops, Vorträgen und maßgeschneiderten Programmen. So entsteht mehr Verständnis, Gesundheit und Leistungsfähigkeit – zum Vorteil der Frauen und des gesamten Unternehmens.
Feedback meiner Firmenkunden
Danke, Diana, für deinen inspirierenden Beitrag beim Gesundheitstag „Midlife Balance – Wechseljahre am Arbeitsplatz“! Über 70 Mitarbeiter:innen profitierten von deinem Wissen & deiner Offenheit – und du hast diesen Tag zu einem echten Erlebnis gemacht. Wir freuen uns schon auf die kommenden 1:1 Gespräche mit dir – ein wertvoller Teil unseres Gesundheitsmanagements.
Dagmar Wagner
Personalleitung
Der Vortrag von Diana war nicht nur informativ, sondern auch einfühlsam und wertschätzend in einer vertrauensvollen Atmosphäre gestaltet. Sie hat es geschafft, ein oft noch tabuisiertes Thema offen und verständlich für alle Teilnehmenden, unabhängig vom Geschlecht, anzusprechen. Vielen Dank für die ehrlichen Impulse und den Mut, dieses wichtige Thema in den Fokus zu rücken.
Kerstin Bokler
HR Generalist
Dianas Inhalte beim Gesundheitstag waren bereichernd und motivierend. Mit viel Empathie und Klarheit hat sie das sensible Thema der Wechseljahre greifbar gemacht und dabei neue Perspektiven eröffnet. Ein rundum gelungener Tag, der nachhaltig Wirkung zeigt.
Christopher Schwarz
Geschäftsführung
ÜBER MICH
Hallo, ich bin Diana – zertifizierter Hormon Coach und erfahrene Yogalehrerin
Ich habe die Wechseljahre selbst durchlebt und weiß, wie herausfordernd diese Zeit sein kann: Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung.
Heute helfe ich Frauen, diese Lebensphase nicht als Ende, sondern als Neubeginn zu sehen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz begleite ich dich einfühlsam, individuell und nachhaltig – für mehr Gelassenheit, Energie und innere Stärke.
MEINE EXPERTISE
- Zertifizierter Hormon Coach mit Fokus auf die Wechseljahre
- Über 12 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin (Hormon, Yin & Vinyasa Yoga)
- Entwicklerin von Midlife Somatic Yoga™
- Ernährungsberatung
- Supplementberatung
- Stressmanagement
- Achtsamkeit, Atem- & Entspannungsübungen
PROGRAMME & WORKSHOPS
Jede Frau ist einzigartig – und so auch ihr Weg durch die Wechseljahre. Deshalb biete ich dir verschiedene Möglichkeiten an, wie du dich begleiten lassen kannst. Ob du dir eine intensive Begleitung über mehrere Wochen wünschst, praktische Impulse für den Alltag suchst oder dich in Workshops mit anderen Frauen austauschen möchtest – hier findest du die passende Form für dich.
DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN
Endlich geht es mir besser
Mein bestes Coaching! Ich schätze einfach deine Wärme, deine Erfahrung und Einfühlsamkeit. Die vielen guten Tipps für meine Beschwerden sind Gold wert. Vor allem lassen sie sich so gut in meinen Alltag integrieren. Es geht mir schon viel besser. Vielen Dank!
susanne
Es ist etwas Besonderes
Du betrachtest bei deinem Coaching alle Bereiche über Hormone, Ernährung, Supplements, Bewegung und Stressbewältigung. Ich habe lange nach einer ganzheitlichen Beratung gesucht und sie bei dir gefunden. Danke!
Dagmar
Ein wahrer Augenöffner
Du hast mir so klar und liebevoll erklärt, was hormonell bei mir gerade passiert und plötzlich fühlt sich alles viel verständlicher an. Und deine Tipps sind total alltagstauglich! Kleine Schritte, die ich easy in mein Leben einbauen kann - und die trotzdem was bewegen. Danke, dass du mir gezeigt hast, wie ich wieder in meine Kraft komme!
Tina
Ein Geschenk!
Deine herzliche Art hat mich sofort abgeholt. Ich habe so viel über meinen Körper gelernt und wie ich ihn besser unterstützen kann. Ich fühle mich ausgeglichener, energiegeladener und habe wieder mehr Freude an meinem Körper. Danke für diese tolle Beratung!
Sandra
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